【睡眠の質向上！トリプトファンについて〜荏原中延駅から電車で5分の継続ができるパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、荏原中延駅から電車で5分、徒歩で30分の場所にあります。

最近寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりして上手く疲れが取れない…という方も多いのでは無いでしょうか。

今回は、そんな悩みを助ける「トリプトファン」についてお話しさせていただきます。

まず、このトリプトファンというのはタンパク質の一種で、中でも体の中で生成できない必須アミノ酸と呼ばれる種類です。

この必須アミノ酸は食べ物などの、外から摂取しなければ存在することができません。

なので、上手く食べ物やサプリメントの中から摂取する必要があります。

実際にはこのトリプトファンは体の中で、セロトニンに変換され夜になるとさらにメラトニンというものに変化します。

このメラトニンが睡眠において大切なものとなります。

メラトニンには

・眠りに入る時間を早める

・睡眠途中で目が覚めにくくなる

といった効果があります。

なので、上手く寝付けなかったり途中で目が覚めてしまう方などは、トリプトファンを上手く摂取することで解決することができるかもしれません。

トリプトファンを多く含む食べ物には、大豆製品（納豆、豆腐、みそ）、乳製品（チーズ、牛乳、ヨーグルト）、たまご、サーモン、牛肉、豚肉、バナナ、米、小麦、ナッツなどがあります。

これらを上手く食事に組み込むことで、睡眠の質向上を目指せるかもしれませんのでぜひお試しください！

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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荏原中延駅から電車で5分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2024/8/18