【習慣化のコツ〜荏原中延駅から電車で5分の継続ができるパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、荏原中延駅から電車で5分、徒歩で30分の場所にあります。

今のままだと良くないのはわかっているけれど、うまく継続することができない…

そういった悩みがありませんか？

今回はやりたいことを習慣化させるコツについて、お話しさせていただこうと思います。

まず習慣というのは、考えることなく自動で体が動くことを指します。

やらなければ気持ち悪い、落ち着かないというところまで来ている状態です。

このような状態を習慣化された状態というのですが、今回はこの状態まで持っていくコツを３つほどお話しさせていただきます。

１、目標を高くしすぎない

目標を高くしてしまいすぎると、時間も労力もかかりすぎてしまいモチベーションが低下してしまいます。

そのため、最初に設定する目標は「毎朝起きたら水を飲む」など、簡単なことから始めて成功体験を重ねていきましょう。

２、すでにできている習慣と組み合わせる

１の「毎朝起きたら水をのむ」、を習慣化できたらその行動に加えて体重計に乗る。など習慣化している行動にプラスして習慣を身につけていきましょう。いっぺんに行動を変えるよりも身につけやすいです。

３、記録して可視化する

この場合だと、毎朝測った体重を記録していれば、体の状況がよくわかります。ダイエット中であれば、その頑張りが目に見えることによって、一層モチベーションが上がりやすいです。

他にも色々コツはありますが、上記は実践しやすい方法だと思います。

ちなみに運動習慣を身につけるのは、とても難しい習慣化の部類に入ります。

難しい習慣化は半年以上続けてようやく習慣として身につくので、トレーニングを習慣化したい場合まずは半年続けることを目標にしていきましょう！

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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荏原中延駅から電車で5分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2024/9/8