無理せず食欲を落とす方法〜西馬込駅から電車ですぐ通える筋トレが楽しくなるパーソナルジム〜

BEYOND 五反田店は、西馬込駅から電車で8分の場所にあります。

徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

１睡眠をとる

睡眠不足だと、食欲を増進させるホルモンが増え食欲を抑制するホルモンが減ると言われています。

十分な睡眠はダイエットする上で必須ですね。

２入浴する

お湯に浸かると皮膚の血管が拡張し胃腸の血管が縮小します。

この働きによって胃腸の働きが緩やかになり、あまり空腹を感じなくなることで食欲を抑えられます。

３食事するときはよく噛む

普段の１.５〜２倍多く噛むことが大事です。

ゆっくり噛むことで満腹中枢を刺激し食欲を抑えることができます。

４食事の順番を工夫する

血糖値が上昇するとインスリンが大量分泌され血糖値が急降下するため、すぐ空腹を感じます。

味噌汁→野菜、海藻類→肉や魚→ご飯、パン

このように炭水化物を最後に持ってくることで血糖値の上昇を抑えられます。

ちょっとした工夫で無理なく食欲を抑える方法があります。

一度試してみてください！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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西馬込駅から電車で8分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2024/10/4