【炭水化物の役割とは〜荏原中延駅から電車で5分の継続ができるパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、荏原中延駅から電車で5分、徒歩で30分の場所にあります。

前回のタンパク質・脂質に続き、今回は体のエネルギーとしてとても大切な「炭水化物」についてお話しさせていただこうと思います！

まず、最初に理解していただきたいのは、炭水化物の中にも2つ種類があって、1つが体のエネルギー源となる「糖質」、もう1つはエネルギーとして吸収されない「食物繊維」、の2つがあることです。

今回はそんな、「糖質」について詳しくお話しさせていただきたいと思います！

糖質には体の至る部分でエネルギー源として使用されていて、あらゆる場面で必要とされています。

ダイエットやボディーメイク面で必要とされている大きな部分は、脳と神経組織、赤血球、酸欠状態の骨格筋(筋肉)のエネルギー源として使われている部分です。

特に脳は糖質(ブドウ糖)をエネルギー源としてして使用しており、1日中絶えず使用しています。

最近まで流行していたロカボと呼ばれるダイエットでは、こういった糖質の部分を削ってカロリーを落とそうとするもので、ボディーメイクの面からするとあまり良くないやり方と言えるでしょう。特に筋肉で糖質を使用される、という点がボディメイク面に影響があります。

糖質は不足しすぎると、疲労感や注意力の散漫、判断力の低下などが起こる可能性があります。

また、ここが重要な部分になってくるのですが、糖質不足が続くと、エネルギーを補うためにタンパク質をエネルギーとして使用しはじめてしまいます。

体の中でタンパク質と言うと、筋肉が1番の割合を占めています。そのため、筋肉を分解してエネルギー源として使用してしまうのです。

なので、糖質を抑えるようなダイエットをしてしまうと、筋肉を削りつつ体重を落としていくこととなってしまいます。ダイエットが終わったときには、体重は落ちているが脂肪と筋肉の量ががくんと落ちてしまっていた、というダイエットになってしまいかねないということです。

ダイエットをして体重が落ちても、筋肉の量も一緒に落ちてしまうと基礎代謝が落ちてしまうため、その後のリバウンドの可能性が高くなってしまいます。また筋肉も落ちることによって、体のラインがうまく作れず、思ったような体の仕上がりにならないということが多々あります。

ダイエット時にないがしろにされがちなのが、この炭水化物です。

ダイエットでもボディーメイクでもとても重要な役割を持っているので、取りすぎず、抑えすぎない適切な量でダイエットを進めていくことが理想の体に近づくために必要です！！

これまでで、炭水化物、タンパク質、脂質の3大栄養素についてお話しさせていただきました。

この3つの栄養成分がカロリーを作り出しているので、まずはこの3つをバランスよく組み立てられるようにダイエットを進めていきましょう！

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

LINEのご登録はこちらの友達ID検索をお願いします！

LINE＠ID：＠112aoivb

荏原中延駅から電車で5分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2024/10/12