【ルーティンで差をつけよう！〜泉岳寺駅から徒歩で30分のルーティンが整うジム〜】

BEYOND 五反田店は、泉岳寺駅から徒歩で30分の場所にあります。

有酸素運動にはちょうど良い距離ですね！

〜筋トレのルーティンのお話し〜

皆さんはトレーニングのルーティンをどのように組んでいますか？

頻度や目的に応じて組むようにしましょう！

今回は例として、一般的なルーティンをご紹介します。

・週に1回の場合・・・全身トレーニング

トレーニング初心者の方や、健康維持のためトレーニングをされている方など、多くの方がこれに当てはまるかと思います。

全身トレーニングをする場合には、大きな筋肉から初めて小さな筋肉を鍛えるようにしてみましょう！

例：スクワット→ベンチプレス→ラットプルダウン→（ショルダープレス）→（アームカール）→フレンチプレス

※（）は筋肉をつけたい方向けのメニューとなります

・週２の場合・・・2分割

筋トレが習慣づいてきた方は、「上半身の日」と「下半身の日」の２分割でトレーニングすることを推奨します！

下半身のトレーニングの方が体力を使う可能性が高いので、十分な休みを入れてから望むのが良いですね！

・週3以上の場合・・・3分割以上

トレーニングが生活に入ってくると、週の半分は筋トレをします。

こうなったら、鍛えたい部位を決めて1日1部位〜2部位を鍛えていきましょう！

週に5回トレーニングができると、胸、背中、足、肩、腕と５分割してできますので、このルーティンを目指して頑張りましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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泉岳寺駅から徒歩で30分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2024/10/18