【食べ合わせで食欲コントロール！〜戸越銀座駅から電車で8分の知識が身に付くパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、戸越銀座駅から電車で8分、徒歩で20分の場所にあります。 徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

今回はダイエット、ボディメイクにおける食べ合わせによる血糖値の変化についてお話ししていきたいと思います！！

皆さんは食後急に眠気が襲ってきたり、ご飯を食べたのに疲労感がくることなどといった経験はございますか？

実は血糖値が関係してきます！

・実は食べ過ぎかもしれない栄養素、糖質
我々日本人の食事は糖質が多く、タンパク質、意外に脂質も低いとされています。

糖質を大量に摂取することによって体内でブドウ糖と呼ばれるものに変換され血糖値が上昇します。

この時に血糖値を下げるインスリンというホルモンが分泌されるのですが、高糖質の食事を続けると膵臓の疲労によりインスリンの分泌量も下がってしまいます。

高血糖値の状態ですと摂った栄養素が脂肪になりやすくなったり、集中力の低下や空腹感にも繋がってしまい過食などなら繋がってしまう為危険です！

・血糖値を上げすぎない食べ方
血糖値は食べかたや食べ合わせを工夫することによって急上昇を防いでくれます。

　タンパク質、脂質を一緒に摂取する。
白米などの炭水化物を摂取する時に一緒に卵や魚などといった脂質を含むものを一緒食べてあげると血糖値が安定するといった研究結果が出ております。

血糖値の急上昇を防ぐことにより、脂肪になりにくく、食欲も安定するのでおすすめです！！
特に脂質はダイエット中は少なくなりがちですので怖がらず積極的に摂取していきましょう！！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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戸越銀座駅から電車で8分のパーソナルジム
BEYOND 五反田店
東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F
JR五反田駅から徒歩3分
2024/10/22