【ミネラルとは〜荏原中延駅から電車で5分の継続ができるパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、荏原中延駅から電車で5分、徒歩で30分の場所にあります。

今回は前回「ビタミン」のお話に引き続き、五大栄養素の一つである「ミネラル」についてお話しさせていただければと思います。

まず、ミネラルと呼ばれるものは、体を構成する主要な4元素（酸素、炭素、水素、窒素）以外の物を指します。

聞き馴染みのあるものだと、カルシウム・リン・カリウムといったものがミネラルにあたります。

そんなミネラル、体でどのように働いているのか、よくわかっていない方も多いのではないかと思います。

今回の内容を読んで、少しでも理解していただけると嬉しいです。

◾️ミネラルの役割◾️

主な役割としては、骨や歯を生成するための成分であったり、体のバランスを調整するという重要な役割を持っています。

ミネラルは体内で合成できないため、食べ物から摂る必要があります。不足した場合は欠乏症やさまざまな不調が発生しますが、摂りすぎた場合にも過剰症や中毒を起こすものがあります。

必要な量はそこまで多くないのですが、体内で自然と生成できないという点が重要です。

◾️ミネラルの種類◾️

ミネラルは多量ミネラルと微量ミネラルにも分けることができ、全１６種類あります。

多量ミネラルは比較的多い量（１００mg以上）が必要で、微量ミネラルは少ない量（１００mg以下）で充分といった分け方ができます。

★多量ミネラル（１００mg以上）

・カルシウム

・リン

・カリウム

・硫黄

・塩素

・ナトリウム

・マグネシウム

こちらは比較的聞き馴染みがあるのではないでしょうか？

★微量ミネラル（１００mg以下）

・鉄

・亜鉛

・銅

・ヨウ素

・マンガン

・セレン

・モリブデン

・クロム

・コバルト

そんな中でも比較的不足しがちなものは、カルシウム・鉄・亜鉛の３種類が不足しがちと言われています。

ダイエット時などは、食べる量や食べられるものが制限されているため、特に不足しがちな成分となっています。

どうしても食べ物からだけでは摂れそうもない、という方はサプリメントの利用も考えてみてくださいね！

バランスを考えたお食事が一番大切です！

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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荏原中延駅から電車で5分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2024/10/27