【二の腕（三頭筋）についてご紹介～高輪台駅から徒歩で10分で通える筋トレが楽しくなるパーソナルジム～】

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二の腕（三頭筋）についてご紹介

今回は二の腕（三頭筋）についてご紹介していきます。

二の腕（三頭筋）とは？

簡単に言うと、腕の後ろに付着する大きな筋肉になります。

外側頭、内側頭、長頭に分かれます。

外側頭は、腕の骨の後面から尺骨の肘頭まで付いています。

内側頭も、腕の骨の後面から尺骨の肘頭まで付いています。

長頭は、肩甲骨の関節下結合から尺骨の肘頭まで付いています。

メリット紹介

・たくましい腕になる（男性）

上腕三頭筋は、腕の中で最も大きな割合（腕の筋肉の３分の２）を占める筋肉です。

鍛え上げることで、腕が太くなりたくましくなります。

・引き締まった二の腕になる（女性）

先ほど伝えた通り、腕の中で最も大きな割合（腕の筋肉の３分の２）を占める筋肉なので、女性は引き締まった二の腕を作ることができます。

夏場に、ノースリーブを着るために！

・ベンチプレスの重量up

プレス系の種目では、3頭筋が共同筋になります。

男性は特に、重量を伸ばす上では、欠かせない筋肉になります

おすすめ種目

・ナローベンチプレス

・ケーブルプレスダウン

・スカルクッラシャー

皆さんも、怪我に気をつけて二の腕（三頭筋）を鍛えましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！.

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2024/11/15