【栄養素を無駄にしない為に〜戸越銀座駅から電車で8分の知識が身に付くパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、戸越銀座駅から電車で8分、徒歩で20分の場所にあります。 徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

今回は栄養を吸収する器官である腸の整え方をお伝えしたいと思います！！ いくら健康的な食事や栄養素を摂取できていても腸内が乱れているとうまく吸収できない可能性があります。

１、食物繊維を摂取する。

腸内環境を整えるためには腸内の善玉菌を増やすことが大切です！ そのためには普段の食事からの工夫が必要なのですがそこで必要となってくるのが善玉菌の餌となる食物繊維です。 日本人の多くは食物繊維が足りていないので果物、海藻類など意識的に摂取していきましょう！

２、発酵食品を食べる。

発酵食品を食べることも腸内環境を整える助けになります！ またキムチなどに入っている乳酸菌は悪玉菌の増殖を抑制する効果もありますので 意識的に食べるようにしましょう！ 他にも納豆。漬物、ヨーグルト、チーズなどがあります！

他にもしっかり休息を取ることや適度な運動も腸内を整えるには効果的です！ 睡眠不足などによすストレスで胃腸の働きが弱まるなどと言われています。 運動をすることで腸のぜん動運動が活発になり善玉菌を増やす効果があると言われておりますので1日30分を目安に運動してみるのもいいですね！！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。 無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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LINE＠ID：＠112aoivb 戸越銀座駅から電車で8分のパーソナルジム BEYOND 五反田店 東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F JR五反田駅から徒歩3分

2024/11/25