これで変わる！〜体脂肪減らす習慣7選〜大森駅から電車で15分の清涼感あふれるパーソナルジム〜

BEYOND五反田店は、大森駅から15分の場所にあります！

①週に2~3回の筋トレを行う

まずは、自重からでも全然OK！

筋トレを行うことで、成長ホルモンの分泌が促進される！

成長ホルモンは体脂肪燃焼に効果あり！！

②タンパク質を積極的に摂取する

1日の総量の目安は体重✕1.5〜2g

高タンパク食は、筋肉量を増やし結果的に脂肪燃焼を促進する！

食事で摂れないという方は、プロテインで足してあげよう！

③毎日有酸素運動を行う

歩くだけでも全然OK！

起床後、もしくは筋トレ後が一番脂肪を燃やしやすいタイミング！

まずは、30分ほどでいいので、毎日続けてみよう！

④水を沢山飲むようにする

1日に体重✕30～40ml飲む！

水を積極的に飲むことで、血流がスムーズになり、代謝が上がるから、脂肪を燃やしやすくなる！

⑤早寝早起きを心がける

成長ホルモンが分泌されやすい時間は22時～2時と限られてるのでその時間にしっかり寝る！

また、朝から活動することで、1日の消費カロリーも増えやすい！

⑥湯船に浸かって身体を温める

身体が内側から温まると、血流が良くなり新陳代謝が促進される！

老廃物を毎日排出する流れを作ることで、むくみも防止でき、脂肪燃焼しやすい身体を作れる！

⑦お酒は蒸留酒&飲み過ぎない

アルコールは、糖質の高いビールなどを控え、ハイボールなどの蒸留酒をチョイスするようにする！

また、習慣的に飲み過ぎると、肝臓に脂肪が溜まりやすくなるから、量はほどほどに！

普段の習慣を少しでも変え、ボディメイク頑張っていきましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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大森駅から電車で15分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2024/11/26