【バランスの良い食事とは！？〜戸越銀座駅駅から電車で8分のパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、戸越銀座駅から電車で8分、徒歩で20分の場所にあります。 徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

今回は食事を摂るうえで大切なPFCについてお話ししていきます！

PFCバランスとは…

P（タンパク質）F（脂質）C（炭水化物）これらの三大栄養素、人間が生きていくために必要な栄養素の摂取比率のことです！

タンパク質は筋肉など身体作りに必要であり、脂質は体内のエネルギー源や男性ホルモン、女性ホルモンなど材料、炭水化物は筋肉や脳を動かすためのエネルギー源となったり、とても大切な栄養素となります！

摂取目安として一般的には、P＝13〜20%、F＝20〜30%、C＝50〜65%となっております！
これを2000kcal（P＝20%、F＝30%、C＝50%）に割り当てると
P＝400kcal、F＝600Kcal、C＝1000Kcalとなります！

このように割合を決めて食事を構成することでバランス良く健康的な生活を送ることができますのでぜひ意識してみてください！！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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戸越銀座駅から電車で8分のパーソナルジム
BEYOND 五反田店
東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F
JR五反田駅から徒歩3分
2024/12/5