【トレーニングを更に効率的に！！２つのセット法〜戸越銀座駅から電車で8分のパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、戸越銀座駅から電車で8分、徒歩で20分の場所にあります。 徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

トレーニングをするにあたって「うまく追い込みきれない」、「追い込み方がわからない」という方に向けて２つのセット法をお伝えさせていただきます！

１.レストポーズ法
レストポーズとは、限界を迎えてから数十秒の休憩（レスト）を間に挟みすぐに再開するセット方になります！！

例として50キロのベンチプレスを10回行い限界を迎えてから30秒ほど休憩してすぐ動作を始めるといったものです。

休憩を挟むことにより筋肉を回復させ更に追い込むことができるのでおすすめです！
注意点としてかなり負荷が大きくなるので毎セットおこなうよりもたまに取り入れるようにすると良いです！！

２.ドロップセット
ドロップセットとは、動作をおこない限界を迎えたら重さを落としすぐにまた限界までおこなう。これを２〜3回ほど繰り返すセット法となります！！

例として50キロ限界→30キロ限界→10キロ限界　といった感じです！
特徴として１セットでかなり追い込むことができるので時間がない時などに取り入れて時短法として活用ができます！

注意点として限界まで追い込むのを繰り返すためフォームが崩れやすいというものがあります。
フォームが崩れると怪我のリスクも出て来ますので慎重におこなっていきましょう

上記２つのセット法を取り入れて更に効率よくトレーニングをおこなっていきましょう！！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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戸越銀座駅から電車で8分のパーソナルジム
BEYOND 五反田店
東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F
JR五反田駅から徒歩3分
2024/12/11