ストレッチだけで痩せやすい身体に！？〜大森駅から電車で15分の清涼感あふれるパーソナルジム〜

BEYOND五反田店は、大森駅から15分の場所にあります！

Cat & Dog （キャット＆ドッグ） 

Cat&Dogは、道具を使わず腰痛予防や姿勢改善として有用される脊柱の運動です！

　肩甲骨周り・脊柱・骨盤帯（股関節）全体を連動させて可動域を広げていく事を目的とした運動です。運動の方法が、犬や猫の姿勢に似ている事からこの名称がついています。

【効果】

• 腰痛や肩こりの改善
• 姿勢の改善
• むくみ解消や小顔効果
• 柔軟性の向上
• 代謝の向上
• 怪我の予防
• 内臓機能の改善
• 自律神経の調整
• 睡眠の質の向上
• 便秘解消 

【やり方】

①四つ這い位になり、手は肩幅より少し開きます。

②この姿勢がCat（キャット）のポーズです。

　手で床を押すように、背中を丸くしていきます。（お臍を覗き込むようにしてください）

③この姿勢がDog（ドッグ）のポーズです。

　肩甲骨を内側に寄せながら、背中を反らしていきます。肘曲がらないようにすること、骨盤を前傾させることがポイントです。

　この運動を行うことにより脊柱全体の可動性、腰椎と骨盤の各関節を分けて動かすことができ腰痛予防へと繋がります。また、体幹部の深層筋、いわゆるインナーマッスルにもトレーニング効果があります。

　トレーニングもですが、ストレッチにも目を向けてボディメイクしてみてはいかがでしょうか？

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

　無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2024/12/12