【タンパク質も摂りすぎない〜泉岳寺駅から徒歩で30分の健康的に筋肉量を増やせるパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、泉岳寺駅から徒歩で30分の場所にあります。
有酸素運動にはちょうど良い距離ですね!
〜タンパク質の過剰摂取がもたらす影響〜
筋トレを始めたての頃は、少しでも筋肉を大きくさせるために肉やプロテインを摂りたいですよね。
しかし、どんなものでも過剰に摂ると体に大きな影響を及ぼします。
それではどんな影響があるのかをみていきましょう。
1.腎臓への負担
タンパク質の分解によって生成される物質は、腎臓で処理されます。
過剰なタンパク質摂取は腎臓の負担が増加し、腎機能の低下時にはさらに悪影響を及ぼします。
2.体重増加、脂肪蓄積
タンパク質もエネルギー(カロリー)を持っているので、筋中に吸収されない分のタンパク質は脂肪に変わってしまいます。
1回の食事で吸収できるタンパク質は約20〜40g程度と言われています。(筋肉量に応じる)
これ以上のタンパク質の摂取は体重を増やす原因となってしまうので、注意が必要です。
3.腸内環境の乱れ
栄養が偏ってしまうことで腸内環境も悪くなります。
腸内環境が乱れると、消化不良や便秘、腸内にガスなどが溜まってしまいます。
肌荒れの原因にもつながりますので、ビタミンやミネラルもしっかり摂るようにしましょう!
焦らずに適切なタンパク質を摂りつつ、筋肉量の増加を目指していきましょう!
BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。
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泉岳寺駅から徒歩で30分のパーソナルジム
BEYOND 五反田店
東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F
JR五反田駅から徒歩3分
2025/1/23