パーソナルジムビヨンド五反田

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Jan 31, 2025

【どうしても早く痩せたい!という方におすすめの有酸素運動荏原中延駅から電車で5分の継続ができるパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、荏原中延駅から電車で5分、徒歩で30分の場所にあります。

 

○ヶ月後にイベントがあったり、○ヶ月後までに○kg落とさなければ、、という場面があったりしませんか?

今回は、そんな方に向けたおすすめの「有酸素運動(強度高め)」をご紹介したいと思います。

※まず大前提として、お食事を見直すということが大切です。

 

まず、有酸素として強度が高いということは

 

①心拍数が上昇する

②30分前後行う(長時間断続的に行える)

 

この2つを守られていないといけません。

 

そして、その条件を満たしている運動をいくつかご紹介いたします。

 

1、ランニング(階段だと尚高い)

2、エルゴメーター(エアロバイク)

3、キックボクシング等の全身エクササイズ

4、水泳

5、階段を登る

 

これらが比較的運動強度の高い有酸素運動となっていおります。

 

1番のおすすめは、息が軽く切れるくらいの強度で、長く続けること(1時間程度まで)です。

ゆっくりすぎることや、余裕がありすぎると効果が薄くなってしまうので、喋りながらながらできるかできないかくらいを目安としてみてください。

頻度としては週に2〜4回ほど行えることが理想です。

正しい食事制限と有酸素運動を組み合わせることで、ダイエットのペースは間違いなく上昇します!

疲労を溜めすぎないことも大切のなので、自分の体と相談しながらでやってみてくださいね!

 

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

 

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい!

 

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荏原中延駅から電車で5分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

 

2025/1/31