【食物繊維を知る〜泉岳寺駅から徒歩で30分の違いがわかるパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、泉岳寺駅から徒歩で30分の場所にあります。

有酸素運動にはちょうど良い距離ですね！

〜食物繊維のお話し〜

皆さんは食物繊維を摂ってますか？

食物繊維には水溶性のものと、不溶性のものがあります。

それぞれの特徴を見ていきましょう！

水溶性食物繊維

・水に溶けるのでゲル状となり、腸内環境を整えます。

・腸内で発酵し善玉菌の餌となり、善玉菌を増やします。

・糖の吸収を緩やかにして、血糖値の上昇を抑えます。

・胆汁酸と結合し、コレステロールの排出を促します。

主に海藻類や、果物、大麦やオートミール、こんにゃくなどに含まれています。

不溶性食物繊維

・水を吸収して膨らみ、便のカサを増やします。

・腸のぜん動運動を促し、便秘の改善に役立ちます。

・有害物質を押し出し、腸内を清潔にします。

主に野菜（ごぼう、キャベツ、ブロッコリーなど）、豆類（大豆、あずきなど）、きのこ類（椎茸、えのき、しめじなど）、玄米や全粒粉パンなどに含まれています。

水溶性食物繊維が不足すると、腸内環境の悪化につながります。

不溶性食物繊維が多すぎると弁が硬くなり、逆に便秘につながってしまうかもしれません。

理想的な割合は「水溶性：不溶性＝1：2」ぐらいが目安です！

両方のバランスを見ながらしっかり摂っていきましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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泉岳寺駅から徒歩で30分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2025/2/6