【疲れを持ち越さないために！！〜戸越銀座駅から電車で8分の知識が身に付くパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、戸越銀座駅から電車で8分、徒歩で20分の場所にあります。 徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

今回は睡眠の大切さについてお伝えしていきます！！

１.身体の回復、成長
人は寝てる時に成長します！人は寝ることによって成長ホルモンというものが分泌されこれにより筋肉の修復、免疫機能が向上されます！！
トレーニング後はしっかり睡眠をとってしっかり回復をして次に備えましょう！！

２.メンタルの安定性が上がる！
睡眠はストレスの軽減や感情の安定に関わっており睡眠が不足してしまうとイライラや不安感、ひどくなるとうつ病の発症リスクを高めてしまうので注意が必要です！

３、美容効果
肌のターンオーバーは睡眠中に活発になります！！
肌荒れや目のクマが気になるかたは睡眠の質を見直してみましょう！

・理想的な睡眠時間は？
一般的に成人では7〜9時間が理想とされています！
しかし個人差がありますので日中に眠くならないくらいの睡眠時間は確保できると良いです！！

・質の高い睡眠を取るために！！
１寝る前のスマホ、PCを控える（ブルーライト予防）
２入眠、起床時間を毎日できるだけ固定する（生活バランスを整える）
３カフェイン、アルコールを控える（眠りの質を低下させてしまいます！）
４適度な運動を行う

上記のポイントを意識して毎日を健康的に過ごしましょう！！

BEYOND五反田店では食事について不安、自分でできるかわからない…という方もしっかりサポート、効果が出る食事指導も実施しておりますので気軽にご相談ください！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

LINEのご登録はこちらの友達ID検索をお願いします！
LINE＠ID：＠112aoivb
戸越銀座駅から電車で8分のパーソナルジム
BEYOND 五反田店
東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F
JR五反田駅から徒歩3分
2025/2/18