ストレッチで痩せ体質〜西馬込駅から電車ですぐ通える筋トレが楽しくなるパーソナルジム〜

BEYOND 五反田店は、西馬込駅から電車で8分の場所にあります。

徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

みなさん、こんにちは！BEYOND 五反田店です！

普段から健康に気を遣っている方も、そうでない方も今日からできる痩せるための運動を紹介していきます。

「ストレッチ」

普段から意識して行えていますか。

ストレッチは健康的なお体維持や、ダイエットする上でとても大切な運動です。

特に、普段からデスクワークを中心に生活されている方や、運動不足の方は積極的に取り組んでほしいです。

ストレッチを行うことでのメリットを紹介してきます。

・柔軟性の向上

筋肉がほぐれることで、可動域も広がり、運動のパフォーマンス向上にもつながります。

・血行促進

血行が良くなると代謝が上がり、老廃物が排出されることでむくみの解消や、肌にも良い効果が期待できます。

冷え性で悩んでいる方も改善されるのでおすすめです。

・疲労回復

スポーツや運動をすると、糖を分解してエネルギーにするため疲労物質である乳酸が生成されます。

激しい運動によって大量の乳酸が生成されると、筋肉に溜まり体への負担を感じやすくなります。

筋肉に溜まった乳酸の排出を促す効果もあります。

・肩こり　腰痛の軽減

肩こりや腰痛は冷えによって筋肉が縮んで固くなり、神経が圧迫されることで起きている可能性もあります。

ストレッチによって、筋肉をほぐして肩こり、腰痛を改善していきましょう。

・姿勢改善

普段からデスクワークや運動不足な方は、正しい姿勢でいることが難しいです。

インナーマッスルも鍛えられる効果もあるので正しい姿勢を維持しやすくなります。

ストレッチを行う時間や場面

おすすめなのは、お風呂上がりや朝です。

お風呂上がりの体があったまった状態でストレッチを行うと筋肉も伸ばしやすくなります。

朝のストレッチは、血流の流れをよくする効果もあり、朝から体を動かすことで目覚めも良くなり1日のスタートにはとても良いです。

大体、15〜20分を目安に気持ちいいくらいのところまで伸ばしてみてください。

毎日の習慣にストレッチを取り入れて健康的なお体をめざしましょう。

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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西馬込駅から電車で8分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

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2024/02/22