【夜に炭水化物を抜くのは正解？〜大森駅から電車で15分の清涼感あふれるパーソナルジム〜】

ビヨンド五反田店は、大森駅から15分の場所にあります！

ダイエットや健康維持のために「夜の食事で炭水化物を控える」という食事法についてお話ししたいと思います！

夜に炭水化物を食べるメリット

・快適な睡眠へ導いてくれる

　良質な睡眠をとるためには炭水化物の摂取が必要となります。

・活動エネルギーの供給源になる

　炭水化物は、エネルギーを即座に補給する役割を果たします。特に、白米などの炭水化物は燃焼しやすく、体内で効率的に利用されます。

・心地よい満腹感がある

　炭水化物を摂ることで満腹感が得られ、間食や飲酒の量を抑える助けになります。

夜に炭水化物を食べないメリット

・カロリー摂取の抑制される

　夜の炭水化物抜きの大きなメリットの一つは、カロリー摂取の抑制につながることです。特に白米は高カロリーであるため、これを抜くだけでも一日のカロリー摂取量を大いに減らすことが可能です！

夜に炭水化物を食べないデメリット

・基礎代謝量の低下する

　夜の炭水化物抜きダイエットは、一見するとカロリー摂取を抑えることができるので効果的に思えます。しかし、炭水化物を抜くことにより、体内のエネルギー源が不足し、体がエネルギーを節約しようとするため、結果的に基礎代謝量が下がってしまう恐れがあります。

・心身への不調がでる

　夜の炭水化物を抜くことは、一時的にはカロリー摂取の抑制につながりますが、長期的には心身への不調を招く可能性があります。

・リバウンドの可能性大！！

　炭水化物を抜くダイエットは、短期的には効果が見られるかもしれません。しかし、極端な食事制限によるダイエットはリバウンドのリスクが高まる恐れがあります。

炭水化物抜きダイエットの成功のためのアドバイス

・適切なタイミングでの摂取

　炭水化物はエネルギー源となるため、活動的な日中に摂取することが望ましいでしょう。

・バランスの良い食事

　炭水化物を抜くと、他の栄養素の摂取量も減少する可能性があるため、たんぱく質や食物繊維などの栄養素をしっかり摂ることが大切です。

・適度な運動を組み合わせる

　ダイエット成功のためには、食事だけでなく適度な運動も欠かせません。特に有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です。

以上のことを心掛けて、自分の体調と相談しながらダイエットを進めましょう！！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

LINEのご登録はこちらの友達ID検索をお願いします！

LINE＠ID：＠112aoivb

大森駅から電車で15分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2025/3/12