【健康的な生活を送るために！！〜戸越銀座駅から電車で8分の運動がたのしくなるパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、戸越銀座駅から電車で8分、徒歩で20分の場所にあります。 徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

今回は睡眠の質や体を休めるのに大事な副交感神経の高め方を一部お伝えしていきます！！

①深呼吸（腹式呼吸）
ゆっくり鼻から息を吸いお腹を膨らませて口からゆっくり吐きます！
4秒吸って8秒吐く呼吸法も効果的です！！

②お風呂に浸かる
38〜40°ほどの少しのぬるま湯で15〜20分ほどゆっくり浸かることで体が温まり副交感神経が優位になります！
入浴後はストレッチなどを取り入れるとさらに効果アップです！

③良質な睡眠を意識する
寝る1時間前はできる限りスマートフォンやPCを見ない
部屋をできる限り暗くして静かな環境を作る

④適切な運動を心がける
ヨガ、ストレッチ、ウォーキングなどといったゆったりとした運動が効果的です！！
激しい運動は逆に交感神経が優位になってしまうので注意です！！

副交感神経が優位になると冷えや肩こりの改善、免疫力の向上、ストレス軽減といった効果が期待できますので、是非意識してみてください！！

BEYOND五反田店では食事について不安、自分でできるかわからない…という方もしっかりサポート、効果が出る食事指導も実施しておりますので気軽にご相談ください！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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戸越銀座駅から電車で8分のパーソナルジム
BEYOND 五反田店
東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F
JR五反田駅から徒歩3分
2025/3/19