【はちみつヤバいって〜泉岳寺駅から徒歩で30分のはちみつの魅力がわかるパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、泉岳寺駅から徒歩で30分の場所にあります。

有酸素運動にはちょうど良い距離ですね！

〜ハチミツのお話し〜

はちみつは、古くから世界中で愛されてきた天然の甘味料です。その甘さだけでなく、栄養価の高さや健康効果の面でも優れた食品とされています。

今回は、はちみつの魅力や活用法について深掘りしていきます。

はちみつの栄養価と健康効果

はちみつには、ビタミンB群やミネラル（カルシウム、カリウム、マグネシウムなど）、ポリフェノール、酵素などが含まれています。

砂糖と比べると血糖値の上昇が緩やかで、エネルギー源としても優れています。

1. 抗菌・抗炎症作用

はちみつには強い抗菌作用があり、喉の痛みや風邪の予防に役立ちます。特にマヌカハニーは医療グレードの抗菌作用があることで有名です。

2. 腸内環境を整える

はちみつに含まれるオリゴ糖は、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境の改善をサポートします。便秘気味の人にもおすすめです。

3. 運動時のエネルギー補給

はちみつは消化吸収が速く、運動前後のエネルギー補給に適しています。特に、持久力が求められるスポーツをする人にとって、即効性のあるエネルギー源になります。

はちみつの選び方

スーパーに行くと様々な種類のはちみつが並んでいますが、選び方にもポイントがあります。

•純粋はちみつ：添加物なしの100%天然のものを選ぶ。

•非加熱のもの：加熱処理されていないものは、酵素やビタミンが豊富に含まれている。

•産地や花の種類をチェック：アカシア、レンゲ、そば、マヌカなど、種類によって風味や健康効果が異なる。

はちみつのおすすめ活用法

はちみつは料理や飲み物に簡単に取り入れることができます。

•朝食にプラス：ヨーグルトやオートミールにかけると、自然な甘みが楽しめる。

•運動後のリカバリー：プロテインシェイクやレモン水に混ぜると、疲労回復を助ける。

•のどのケア：お湯やハーブティーに溶かして飲むと、喉のイガイガを和らげる。

•料理の隠し味に：ドレッシングや煮物に少量加えると、コクとまろやかさが増す。

注意点：はちみつを食べるときのポイント

•1歳未満の乳児には与えない（ボツリヌス菌のリスクがあるため）。

•糖質制限中の人は摂取量に注意（砂糖よりは血糖値の上昇が緩やかだが、糖質は含まれる）。

•熱を加えすぎない（酵素やビタミンが壊れやすいため、50℃以下がおすすめ）。

はちみつは、甘みだけでなく栄養価や健康効果が魅力の万能食品です。

適量を意識しながら、毎日の食生活にうまく取り入れてみてはいかがでしょうか？

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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2025/4/2