【筋トレ中の休憩（レスト）の重要性について〜大森駅から電車で15分の清涼感あふれるパーソナルジム〜】

BEYOND五反田店は大森駅から電車で15分の場所にあります。

プライベートで、トレーニングしている際に…延々とスマホを操作している方をよく目にします。

個人の目的・目標は様々でしょうが…休憩し過ぎです！

   非常にパフォーマンスに関係してくるので、説明していきます！

　筋トレのレスト（休憩）時間は、トレーニングの目的や強度、回数、経験などによって異なります。

・筋持久力を目的とする場合は、30秒～1分程度の短い休憩がよいでしょう。 

・筋肥大や筋力アップを目的とする場合は、2～5分程度の休憩がよいでしょう。 

・重量挙げなどの強度が高いトレーニングの場合は、2～5分程度の休憩がよいでしょう。 

　また、トレーニング後の休息も大切です。 

・筋トレ後は、48時間～72時間程度、筋肉を休めてあげましょう。 

・週に少なくとも1～2日は、完全な休息日を設けることが理想的です。 

・休息日に、軽いジョギングやウォーキング、ヨガなどの軽いアクティビティを行うことがおすすめです。 

・十分な睡眠をとることも大切です。 

　　レストは、筋肉を成長させるのに適した時間に行うことで、筋トレの効果を感じることができます。

　レストを短すぎると怪我の原因にもなります。 

　トレーニングの際は、息が整ってから次のセットを行うようにしましょう。 

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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大森駅から電車で15分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2025/4/20