【胸が発達しない！胸トレーニングに悩んでませんか？大森駅から電車で15分の清涼感あふれるパーソナルジム〜】

　　 BEYOND五反田店は、大森駅から15分の場所にあります！

男性の大半が…厚い胸板が欲しい！

　このような動機で、トレーニングを始めることが多いと思います！

　さっそく厚い胸板を手に入れて、充実したトレーニングライフの足掛かりにしていきたいところです。

　しかし、トレーニングを開始していきなり胸が発達する方もいれば、なかなか胸が育たない方もいます・・・。

　胸トレーニングには、肩甲骨の柔軟性と背中の筋力が必要です。

　ベンチプレスにおいて胸に刺激を入れるためには、肩甲骨を下げて適度に寄せる姿勢（肩甲骨下制に伴う内転）が大切です。
　この橋（以下ブリッジと略す）のような姿勢を取ることにより、バーベルを降ろした際に胸へ

伸張性の刺激※が入り、胸が筋肥大しやすくなるのです。

　まずは、バーベルかダンベルのベンチプレス、ダンベルフライがおススメです！

　バーベルベンチプレス：最も重量を扱える上半身種目になり、胸だけでなく肩の前側（三角筋前部）や

二の腕（上腕三頭筋）への刺激も強く、上半身の王様種目と呼んでも過言ではありません。

　ダンベルベンチプレス：バーベルよりも重量は扱えませんが、個々のダンベルのバランスをコントロール

する必要があること、可動域を広くしたり水平方向の動きも出せるので、多くの筋肉を動員できるのがメリットです。

　ダンベルフライ：大胸筋へ効率よく伸張性刺激を入れることができ、筋肥大しやすい種目と言えます。

夏も近いですし、Tシャツに映える分厚い胸板を目指して頑張りましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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大森駅から電車で15分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2025/5/7