【消化に良い食べ物と避けたい食材まとめ〜泉岳寺駅から徒歩で30分の消化に優しいパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、泉岳寺駅から徒歩で30分の場所にあります。

今回は「消化に良い食べ物」について、体調不良時や胃腸が疲れているときに役立つ情報をまとめました。

食べた後に「気持ち悪い」「胃がもたれる」「なんとなく不快感がある」と感じる方は、ぜひ参考にしてみてください。

消化に良い食べ物とは？

「消化に良い」とされる食べ物のポイントは以下の通りです：

•繊維が少なくやわらかい

•油分が少ない

•刺激が弱い（辛味・酸味・冷たさ）

•水分が多く、体を冷やしすぎない

 消化に良い主な食べ物リスト

1. 【主食】

•おかゆ（白がゆ）：加熱して粘りがあることで、胃にやさしく吸収も早い

•うどん（やわらかめ）：つるんと食べやすく消化も良好

•食パン（トーストせずそのまま）：焼くよりもふわふわの状態の方が胃に優しい

2. 【たんぱく質】

•豆腐：やわらかくて消化吸収に優れた植物性たんぱく質

•白身魚（タラ・カレイなど）：脂が少なく消化が良い

•鶏むね肉（茹でる・蒸す）：油を使わず調理すれば、優秀なたんぱく源

3. 【野菜類（加熱調理推奨）】

•にんじん、かぼちゃ、大根：煮込むことで柔らかくなり消化しやすい

•キャベツ（芯以外）：スープや蒸し野菜にすると胃腸にも優しい

•白菜：鍋物や煮物にぴったり

4. 【果物（適量）】

•バナナ：エネルギー補給にも適しており、胃に優しい

•りんご（すりおろし・加熱）：ペクチンが腸に良い影響を与える

•柿（少量・熟したもの）：タンニンに注意しながら柔らかいものを

5. 【その他】

•卵（半熟・温泉卵）：タンパク質豊富で消化が良い

•スープ類（具を煮込んだもの）：温かい汁物は胃腸をやさしく温める

•ヨーグルト：腸内環境を整えたいときに◎（冷やしすぎに注意）

避けたい食べ物

胃腸が弱っているときは以下の食べ物を避けましょう：

•揚げ物、脂っこい料理

•香辛料の強いもの（唐辛子、にんにく、生姜の摂りすぎ）

•冷たい食べ物・飲み物（アイス・冷水など）

•カフェイン・アルコール

•硬くて繊維が多いもの（ごぼう、セロリ、玄米）

 食べ方の工夫も大事！

どんなに良い食べ物でも「食べ方」が悪いと逆効果です。

•よく噛んで食べる（目安：1口30回）

•一度に食べすぎない

•食後すぐ横にならない

•温かいものを意識して摂る

体調がすぐれない時や、胃腸の調子が悪い時は「消化に良い食べ物」で体を整えることが大切です。今回ご紹介した内容を参考に、無理のない食事を心がけてみてくださいね。

無理に我慢せず、つらい症状が続くときは医師の診察を受けるようにしましょう。

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

LINEのご登録は下記の友達ID検索をお願いします！

LINE＠ID：＠112aoivb

泉岳寺駅から徒歩で30分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2025/5/29