【夏野菜を楽しもう！〜泉岳寺駅から徒歩で30分の野菜で健康になれるパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、泉岳寺駅から徒歩で30分の場所にあります。

暑さが本格化する夏、食欲が落ちがちなこの季節こそ、「夏野菜」を上手に取り入れることで、体の内側からスッキリと引き締めるチャンスです。

今回は、夏野菜の魅力とダイエットへの効果についてご紹介します！

代表的な夏野菜には以下のようなものがあります。

•トマト

•きゅうり

•ナス

•ピーマン・パプリカ

•オクラ

•ゴーヤ

•とうもろこし

•ズッキーニ

•枝豆

これらの野菜には、水分や食物繊維、ビタミンがたっぷり含まれており、暑い季節にぴったりな「身体を内側から整える」効果が期待できます。

　 夏野菜がダイエットに効果的な理由

1. 低カロリーで満足感がある

夏野菜は全体的にカロリーが低く、たくさん食べても罪悪感がありません。例えば、きゅうりは100gあたり約14kcal、トマトは約20kcal。食事の最初に食べると自然と食べ過ぎ防止になります。

2. 水分が多く、むくみ対策にも◎

夏野菜は水分が豊富で、汗とともに失われがちなカリウムも含まれています。特にトマトやきゅうり、枝豆はカリウムが豊富で、むくみやすい夏の身体をスッキリさせてくれます。

3. 代謝をサポートする栄養が豊富

ビタミンC、βカロテン、ポリフェノールなど、夏野菜には抗酸化作用のある栄養素もたっぷり。紫外線ダメージやストレス対策だけでなく、脂肪の燃焼にも関係する栄養素が含まれています。

　 おすすめの取り入れ方

•トマトとオクラの冷やし和え物

→ ビタミンとネバネバパワーで腸内環境もサポート！

•ナスとズッキーニのグリル焼き（オリーブオイル少量で）

→ 食べ応えがありながらも低糖質！

•枝豆ときゅうりのツナサラダ（ノンオイル）

→ たんぱく質＋食物繊維で満腹感アップ！

　 注意点も忘れずに

夏野菜は素晴らしい食材ですが、「とうもろこし」や「枝豆」は糖質や脂質も含むため、摂取量には注意が必要です。また、ドレッシングや調理法によってはカロリーオーバーになることもあるので、「素材の味を活かしたシンプルな調理」を意識しましょう。

　 最後に

夏は代謝が下がりやすい冬に比べて、実は脂肪燃焼のチャンスが多い季節。そこに夏野菜を組み合わせれば、効率よく、そして美味しくダイエットが進められます！

食事もトレーニングも、“続けられること”が一番の近道です。ぜひ夏野菜を味方に、無理のないカラダづくりを一緒に頑張っていきましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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泉岳寺駅から徒歩で30分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2025/6/16