【有酸素中のドリンクについて〜大森駅から電車で15分の清涼感あふれるパーソナルジム〜】

BEYOND五反田店は、大森駅から電車で15分の場所にあります！

トレーニング後に有酸素をする方、若しくは有酸素のみする方がいると思いますが

運動中のドリンクについて説明していきたいて思います！

　有酸素運動中に、筋肉を維持するためには、運動中の水分補給が重要です！

　特に、汗を大量にかく場合は、スポーツドリンクやミネラルウォーターなどで電解質を補給すると効果的です。

　ただし、カフェインや糖分が多すぎる飲み物は避けるべきです。 

【有酸素運動中の筋肉を維持するための飲料】

・スポーツドリンク
　ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルを含み、体内の水分バランスを保ち、筋肉の収縮と弛緩をサポートします。

・ミネラルウォーター
　水分補給に最適で、脱水症状を防ぎます。

・BCAA
　筋肉のエネルギー源として働く3種類の必須アミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）を摂取することで、

筋肉の分解を抑制し、筋肉疲労を軽減する効果が期待できます。
・プロテイン
　運動後の筋肉回復に効果的なタンパク質を補給します。

【×避けるべき飲料】

・カフェイン:利尿作用があり、脱水症状を招く可能性があります。

・糖分:運動中に糖分を多く摂取すると、血糖値が急上昇し、インスリンの過剰分泌で血糖値が急降下する可能性があります。

・炭酸飲料:消化が遅く、運動のパフォーマンスを低下させる可能性があります。

水分補給のポイント

・運動開始30分前にコップ1～2杯分の水分を摂る。

・運動中は、こまめに少しずつ水分を補給する。

・運動後も、運動前に同様に水分を補給する。

その他

・有酸素運動は、筋肉量自体を増やすことは難しいですが、筋肉の質を高める効果はあります。

・有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、より効果的に筋肉を維持し、脂肪燃焼を促進できます。

これからの時期は、汗をかきやすいので

塩分摂取も忘れないように気をつけて運動しましょう！！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

LINEのご登録はこちらの友達ID検索をお願いします！

LINE＠ID：＠112aoivb

大森駅から電車で15分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2025/6/17