初心者の方でも簡単！美尻&美脚に効く「バックランジ」〜西馬込駅から電車ですぐ通える筋トレが楽しくなるパーソナルジム〜

BEYOND 五反田店は、西馬込駅から電車で8分の場所にあります。

徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

みなさん、こんにちは！

BEYOND五反田店です。

初心者の方でも簡単！美尻&美脚に効く「バックランジ」についてご紹介していきます。

「脚やお尻を引き締めたい」「ヒップアップしたい」そんな人にぴったりなトレーニングが、バックランジです。

自宅でもできて、体幹も一緒に鍛えられる優秀な種目です。

・バックランジとは？

バックランジとは、片脚を後ろに引いて行うランジのバリエーション。

前に出す、「フロントランジ」と比べて膝への負担が少なく、バランス感覚も鍛えられるのが特徴です。

・バックランジで得られる効果

お尻の引き締め（大臀筋）

太もも前＆後ろの強化

体幹の安定

ヒップアップ

姿勢改善

※フォームのポイントと注意点

膝が前に出ないように注意

背中は丸めず、まっすぐキープ

動作はゆっくり、丁寧に

バックランジはシンプルな種目ですが、正しいフォームで行えばかなり効果的なトレーニングです。

美尻＆美脚を目指しながら、ぜひ日々のトレーニングに取り入れてみてください！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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西馬込駅から電車で8分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2025/07/03