お腹周りを引き締めよう〜西馬込駅から電車ですぐ通える筋トレが楽しくなるパーソナルジム〜

BEYOND 五反田店は、西馬込駅から電車で8分の場所にあります。

徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

みなさん、こんにちは！

BEYOND五反田店です。

「腹筋運動といえばこれ！上体起こしの効果と正しいやり方』

いよいよ、夏がやってきますね！

夏は服装も薄着になる季節です。格好良くスタイルよくこの夏を過ごせるように、まずは初心者の方でも簡単な腹筋トレーニングについてご紹介していきます。

腹筋といえば、、、思い浮かべるものは「上体起こし」ではないでしょうか。

昔からの馴染みのある腹筋運動ですが、実はやり方を間違えると首や腰に負担がかかり、効果が半減してしまいます。

初心者の方でもわかりやすい上体起こしの効果やポイントについて解説していきます。

・上体起こしとは？

仰向けの状態から上半身を起こすことで腹直筋（お腹の真ん中の筋肉）を鍛える基本的なトレーニングです！！

・正しいやり方

仰向けに寝て、膝を９０度に曲げる

おへそを覗き込むように、背中を丸めながら状態を起こす

・得られる効果

腹直筋の強化　姿勢改善　基礎代謝アップ　腰痛予防

・おすすめの回数と頻度

初心者は１０〜１５回を１セットをやってみましょう

上体起こしは、正しいフォームで行えば自宅でもできる効果的な腹筋トレーニングです。

無理せず、コツコツ続けることでスッキリと引き締まったお身体を目指せます！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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西馬込駅から電車で8分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2025/07/08