Jul 14, 2025
【体の調子を整える万能サポーター ミネラルについて〜戸越銀座駅から電車で8分の習慣が身に付くパーソナルジム〜】
BEYOND 五反田店は、戸越銀座駅から電車で8分、徒歩で20分の場所にあります。 徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！
本日は「ミネラルの重要性」についてお話しさせていただきます！
栄養というと、まず思い浮かべるのは「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」などの三大栄養素ではないでしょうか？しかし、実はそれらを体内で正しく働かせるために欠かせないのが、「ミネラル」なのです！
そもそもミネラルとは？
ミネラルとは、カルシウムやマグネシウム、鉄、亜鉛、カリウムなど、体内で合成できない無機質のことを指します。微量ながら、私たちの健康維持に極めて重要な役割を果たしています。
ミネラルの主な役割
ミネラルには以下のような働きがございます：
•骨や歯の形成（カルシウム、リンなど）
•神経や筋肉の正常な働きをサポート（マグネシウム、カリウムなど）
•酸素を運ぶ（鉄）
•酵素の働きを助ける（亜鉛、銅など）
•免疫力の維持（亜鉛、セレンなど）
どれも、日常生活を健やかに過ごすためには欠かせない働きです！
不足するとどうなる！？
ミネラルが不足しますと、以下のような不調が現れる可能性があります！
•倦怠感や集中力の低下
•貧血や立ちくらみ
•筋肉のけいれんやこむら返り
•免疫力の低下
•骨密度の減少による骨粗しょう症のリスク
特に現代人は、加工食品やインスタント食品に頼る食生活によって、知らず知らずのうちにミネラル不足に陥りやすい傾向があります！
ミネラルを摂取するには？
バランスの良い食事が一番です。以下の食品がおすすめです：
•海藻類（カルシウム・ヨウ素）
•ナッツ類（マグネシウム・亜鉛）
•赤身の肉やレバー（鉄・亜鉛）
•緑黄色野菜（カリウム・マグネシウム）
•魚介類（セレン・亜鉛）
また、過剰なアルコール摂取やストレスもミネラルの吸収を妨げる要因となりますので、生活習慣も見直してみましょう！！
BEYOND 五反田ANNEX店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。
スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。
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戸越銀座駅から電車で8分のパーソナルジム
BEYOND 五反田店
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2025 /7/4