【トレ前の栄養について〜泉岳寺駅から徒歩で30分の効率よくトレーニングができるパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、泉岳寺駅から徒歩で30分の場所にあります。 

有酸素運動にはちょうど良い距離ですね！

トレ前の栄養にオススメの食品3選

トレーニングのパフォーマンスを最大限に引き出すには、「何を食べてから臨むか」がとても重要です。空腹すぎても、食べすぎてもパワーは出しづらいもの。今回は、トレーニング1〜2時間前に摂るのにぴったりな食品を3つご紹介します！

1. バナナ

エネルギー補給の定番。消化が早く、すぐに使える糖質（ブドウ糖）をしっかり補給できます。カリウムも豊富で、筋肉の痙攣予防にも◎

おすすめタイミング：トレーニング30分〜1時間前

2. オートミール＋プロテイン

炭水化物とタンパク質を同時に摂取できる理想的な組み合わせ。血糖値の上昇が緩やかで、持続的なエネルギー供給が期待できます。

おすすめタイミング：トレーニング1〜2時間前

3. おにぎり（具材は鮭や梅干し）

手軽で食べやすく、脂質も控えめ。**適度な糖質＋塩分＋アミノ酸（具材による）**が一気に摂れる優秀フード。

おすすめタイミング：トレーニング1時間前

トレーニング前は、消化の良い「低脂肪・中〜高糖質・中タンパク質」を意識するのがポイントです。コンビニや自炊でも選べる食品を味方にして、トレーニング効率を高めましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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泉岳寺駅から徒歩で30分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2025/7/16