【正しい知識と技術で差がつく〜大森駅から電車で13分の清涼感あふれるパーソナルジム〜】

BEYOND五反田店は、大森駅から電車で13分の場所にあります。

  　正しい知識と技術に基づいたトレーニングは、効果を最大化し、

  怪我のリスクを減らすために重要です。

　トレーニングの原理原則を理解し、個々の状況に合わせたプログラムを実践することで、

  より効率的に目標を達成できます！

【トレーニングの原理・原則】

• 過負荷の原理
  筋肉を成長させるためには、現状以上の負荷をかける必要があるという原則です。
• 漸進性の原理
  負荷を徐々に上げていくことで、筋肉は順応し、さらに成長するという原則です。
• 特異性の原理
  特定の筋肉を鍛えるためには、その筋肉に特化したトレーニングを行う必要があるという原則です。
• 可逆性の原理
  トレーニングを中断すると、筋肉は衰えてしまうため、継続することが重要です。
• 全面性の原則
  身体全体をバランスよく鍛えることで、より効果的なトレーニングが可能になります。
• 意識性の原則
  意識的に筋肉を動かすことで、より効果的にトレーニングを行うことができます。
• 反復性の原則
  継続的にトレーニングを行うことで、筋肉は発達します。

【トレーニングの種類】

• 筋力トレーニング:筋肉を強くするトレーニングです。
• 有酸素運動：心肺機能を高めるトレーニングです。
• ストレッチ：筋肉を柔らかくするトレーニングです。

【トレーニングを行う際の注意点】

・ウォームアップ
トレーニング前に必ずウォームアップを行い、怪我を予防しましょう。

・クールダウン
トレーニング後にクールダウンを行い、筋肉の回復を促しましょう。

・休息

筋肉を回復させるために、適切な休息を取りましょう。

・栄養
バランスの取れた食事を摂り、筋肉の成長に必要な栄養を補給しましょう。

・水分補給
トレーニング中はこまめに水分補給をしましょう。

・専門家のアドバイス
必要に応じて、トレーナーなどの専門家のアドバイスを受けましょう。

     正しい知識と技術を身につけ、周りと差をつけて、計画的にトレーニングを行うことで、より効果的に目標を達成することができます！！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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大森駅から電車で15分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2025/8/1