【量さえ守ればスーパーフード！ナッツについて〜戸越銀座駅から電車で8分の結果が出るパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、戸越銀座駅から電車で8分、徒歩で20分の場所にあります。 徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

「ナッツって脂質が多いし太るんじゃないの？」
そんなイメージ、まだありませんか？実はナッツ類は、適量を守れば“健康の味方”になるスーパーフードになります！！
今回は、ナッツが持つうれしい健康効果を3つご紹介します！

① 心臓の健康をサポート
アーモンドやクルミに豊富なオメガ3脂肪酸や不飽和脂肪酸は、血中の悪玉コレステロール（LDL）を下げ、善玉（HDL）を保つ働きがあります。これにより動脈硬化や心疾患のリスクが低下。1日一握りのナッツが、あなたの心臓を守ってくれます！

② 腸内環境を整える
ナッツに含まれる食物繊維はプレバイオティクスとして働き、腸内の善玉菌のエサに。便通の改善や免疫力アップ、さらにはメンタル面の安定にも関与する腸内フローラの強化に貢献します！

③ ダイエット中の味方にもなる
「脂質＝太る」ではありません。ナッツの脂質は腹持ちがよく、血糖値の急上昇も防ぐため、間食として取り入れると食べ過ぎ防止に。さらに、ナッツは咀嚼回数が自然と増えるので満足感増えます！

もちろん食べ過ぎはNGですが、「1日20g前後」を目安に生活に取り入れれば、ナッツは最高の健康パートナーになりますので是非適量を摂取してみてください！