【カフェインを摂取して、効率的にダイエット！！〜戸越銀座駅から電車で8分の運動が楽しくなるパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、戸越銀座駅から電車で8分、徒歩で20分の場所にあります。 徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

ダイエットや筋トレに励んでいる方なら、一度は聞いたことがある「カフェイン」。

「朝のコーヒーがやめられない…」
「プレワークアウトで入れてるけど実際どうなの？」

今回はカフェインがもたらす身体への効果を「トレーニング」と「ダイエット」の両面からわかりやすくご紹介します！

カフェインの基本

カフェインはコーヒー・紅茶・緑茶・エナジードリンクなどに含まれる天然の刺激物質。
脳と神経に作用して、集中力や覚醒状態を高める働きがあります。

① トレーニングにおける効果

①集中力＆モチベーションUP

カフェインは脳内のアデノシン（疲労を感じさせる物質）をブロックして、やる気・集中力を高める。
「眠気が飛んでスイッチが入る」あの感じ、まさにカフェインの効果です！

②筋力・持久力の向上

最新の研究でも、摂取後30〜60分で筋力やパフォーマンスが向上するという報告が多くあります！！
特に高強度のトレーニングやHIIT、重いウエイトでの効果が大きいです！！

③脂肪燃焼のサポート

運動中にカフェインを摂ることで、脂肪をエネルギーとして使いやすくなります！！
「脂肪酸の動員」が活発になる＝脂肪燃焼を後押ししてくれます！！

② ダイエットへの効果

①食欲の抑制

カフェインは一時的に空腹感を抑える作用があります。
特に「間食がやめられない人」におすすめです！！

②代謝の促進

摂取後、エネルギー消費量が増える（＝基礎代謝UP）というデータも。
1日あたり多い人で80〜150kcal多く消費できることもあります！！