【食物繊維の種類と役割〜五反田駅から徒歩3分で通える目的に向かって体を作れるパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は五反田駅から徒歩で3分の位置にございます！

本日は、食物繊維の種類とそれらの役割についてお話ししていきます。

まず、食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維に分けられます。

不溶性食物繊維

・便秘の改善

不溶性食物繊維は消化されずに大腸まで届く為、直腸を刺激し排便反射を起こしてくれます。

不溶性食物繊維を含む食材を取ることで便秘改善に繋がります。

✳️不溶性食物繊維が多く含まれる食材

キノコ類、葉物野菜、ナッツ類、芋類…

水溶性食物繊維

・腸内環境の改善

水溶性食物繊維を摂取することで大腸の環境を酸性にしてくれます。

酸性になることでビフィズス菌や乳酸菌などの腸内細菌が大腸でいい働きを起こし善玉菌を増やしてくれます！

簡単に言うとお腹の調子が良好になります！！

✳️水溶性食物繊維が多く含まれる食材

なめこ、長芋、果物、海藻類…

食物繊維は腸内環境を整えてくれるとても重要な栄養素です！

腸内環境が良い状態であれば栄養素の吸収も効率よく行えるのでダイエットには絶対必要な栄養素です！

食物繊維をうまく摂取しながらダイエットしていきましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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五反田駅から徒歩で3分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル7階

JR五反田駅から徒歩3分

2025/10/09