【夏に向けて体脂肪を減らそう！】〜大森駅から電車で15分の清涼感あふれるパーソナルジム〜

【夏に向けて体脂肪を減らそう！】〜大森駅から電車で15分の清涼感あふれるパーソナルジム〜

こんにちは！ビヨンド五反田店です🤝✨

夏がスグ近くまで…そうなると。

「体重を落としたい❗️」

「お腹周りの浮き輪をなくしたい🛟」

「なかなか、減らないんです💦」

そこで今回は、体脂肪について説明したいと思います。それでは体重・脂肪を減らして、リバウンドはしにくい方法を一緒に考えていきましょう！

あなたの体形はりんご型？🍎洋なし型？🍐

体脂肪は大きく分けて2種類あります。

・全身の皮下につく皮下脂肪

・内臓のまわりにつく内臓脂肪

【🍐型】

皮下脂肪の多い方は、「皮下脂肪型」といわれ、特に下半身に脂肪がつきやすい傾向があり、シルエットが洋なしに似ていることから「洋なし型」と呼ばれています。女性に多い傾向があります。

【🍎型】

内臓脂肪の多い方は「内臓脂肪型」といわれ、特にお腹周りがぽっこりと出てきやすい傾向があり、シルエットがりんごに似ていることから「りんご型」と呼ばれていて、男性に多い傾向があります。

⚪️この2種類の体脂肪では、落ちやすさにも違いがあるのです！

体脂肪を落とすためには、摂取カロリーを少なく・食べない方がいいでしょ‼️⁉️

と、お考えになる方は、STOP！！です🫷

※肥満や体脂肪の増加の原因は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れていることが原因になります。

※しかし、食事量を減らしただけでは、体脂肪は減らせない、体重も減らない可能性があるのです。反対に、体脂肪を増加させてしまうかもしれません！！

その理由は、食事量が減ると体の代謝を維持していくために、筋肉を破壊してエネルギーを作り出していきます。

そのため、食事量を減らして、最初に減っていくのは脂肪ではなく、筋肉を減らしてエネルギーを作り出すのです。

食事量を減らして体重が落ちてきたと感じた時は、実は体脂肪の量は増加している可能性があるのでお気をつけください。

❶ 体脂肪を落とす効果的な方法

・暴飲暴食を避ける、1日3食を基本、腹8分目を意識

❷ 体脂肪を落とす効果的な方法　

・代謝をアップさせよう

⭕️代謝をあげることが大切なポイントになります!!!

　たんぱく質は筋肉を作り出し、筋力が増えることで代謝を上げてくれます。

基礎代謝といって、息をしているだけで代謝されるエネルギーがあります。基礎代謝とは、私たちが無意識に行っている生命活動に必要になるエネルギーのことです。

例えば、体温調節や呼吸、心拍など生きるための活動は寝ている間も休みなく続けています。

　驚くことに、基礎代謝は1日のうちに消費するエネルギーの60～70％もあります。

そのため、基礎代謝が低下すると、全体的な消費エネルギーも低下してしまいます。

ですので、タンパク質中心な食事を意識して…体脂肪減らし✨最高の夏にしましょう☀️🌻🍉🏖️🏝️

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

LINEのご登録は下記の友達ID検索をお願いします！

LINE＠ID：＠112aoivb

大森駅から電車で15分の清涼感あふれるパーソナルジム〜

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR駅から徒歩3分

2024/6/24