【筋肉痛が出る理由と解消方法〜荏原中延駅から電車で5分の継続ができるパーソナルジム〜】

皆さま、こんにちは！

BEYOND 五反田店です！

BEYOND 五反田店は、荏原中延駅から電車で5分、徒歩で30分の場所にあります。

いつもと違った運動や、トレーニングをすると１〜2日後に筋肉痛が来ることがよくあると思います。

これは、運動から遅れてくる筋肉痛なので「遅発性筋肉痛」と呼ばれています。

この「遅発性筋肉痛」は、体を動かし続けていると辛くなる乳酸とは無関係の炎症で、トレーニングなどによって傷ついた筋肉が修復されようとするまで起こりません。この筋肉痛、好きな方は多くないですが、そのトレーニングがうまく効いているかの目安として役に立つかもしれません。

筋肉を使うと、筋肉の中にある筋繊維に小さな裂け目ができます。この裂け目を修復しようとする作用が、炎症や痛みとなり筋肉痛が起こります。

この修復の作用を繰り返していくと、筋肉の大きさが大きくなり筋肥大や筋力のアップを期待することができます。

〜痛みを感じながら運動してはいけない！？〜

多少の痛み自体は危険なものではありません。

しかし、あまりにも無理をしすぎると、日常に問題が出るほどの筋肉痛が出る可能性があります。

極端な例ですが、極度の運動を繰り返すと逆に筋繊維が壊死して、腎臓に有害な物質が血流に放出される”横紋筋融解症”になってしまうこともあります。

色々な研究によると、この「遅発性筋肉痛」にはココアを飲むと症状を和らげることができる可能性があるとされています。

また、マッサージでも痛みを軽減できることがわかっています。

筋肉痛を少しでも緩和させたいなら、タンパク質をよく摂り、ココアを飲んでリラックスしてからまた運動を再開すると良いですよ。

また、筋肉痛がこないトレーニングだからといって効果がないということはありません。

逆に筋肉痛があるからといって必ずしも効果があるとも言い切れません。

大切なのは、前回のトレーニングよりも強い刺激を筋肉に与え続けることです。

これからもお体を変えるために必要なトレーニングを一緒に頑張っていきましょう！

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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荏原中延駅から電車で5分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2024/7/13