【より良い効果を求めて！トレーニング前の食事について〜戸越銀座駅から8分の継続が楽しくなるパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、戸越銀座駅から電車で8分、徒歩で20分の場所にあります。 徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

今回はトレーニング前の食事についてお話をしていきたいと思います！

トレーニング前の栄養補給はトレーニングの効果を最大化するために重要な役割を担っています！

空腹状態ではトレーニング時に低血糖状態になり、頭痛や吐き気、めまいなどの症状を引き起こす恐れもあります。十分なトレーニングが行えないため、空腹状態での運動は避けるようにしましょう！！
また空腹時のハードなトレーニングは筋肉もエネルギーにしてしまうので筋肉が減ってしまう可能性もあります！

ただし、筋トレ前ギリギリの時間帯に食事をとることはおすすめできません。

1 消化不良
食後は食べ物の消化と栄養素の吸収が行われるため、胃や腸などの消化器官に血液が集中します！
この状態で運動を行うと筋肉への血流が優先され、消化不良につながる可能性があるので注意しましょう。

おすすめの食事、ポイント！
①トレーニングの2〜3時間前に食べる！
トレーニングの2〜3時間前に食べることができれば消化が間に合い高いパフォーマンスを発揮できます！！
特にエネルギーとなる炭水化物を多めに摂れると尚良しです！

②2時間以内の場合
時間が少ない場合は炭水化物がメインの食事を心がけていきましょう！！
脂質を含む食品は消化に時間がかかるため消化が間に合わない可能性があります！
バナナやおにぎりなどがおすすめです！
1時間以内など更に時間がない場合はオレンジジュースなどの液体から摂取していきましょう！！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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戸越銀座駅から電車で8分のパーソナルジム
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2024/8/12