【ウォーキングの可能性！〜戸越銀座駅から8分の知識が身に付くパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、戸越銀座駅から電車で8分、徒歩で20分の場所にあります。 徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

今回は有酸素運動であるウォーキングのタイミングについてお話ししていきたいと思います！！

ダイエットなどでよく聞くウォーキングですが行う時間帯によって効果が変わります！

本日は朝、夜に分けて説明していきます！

朝有酸素運動の効果
・ダイエット効果が高い
朝（早朝）にウォーキングなどの有酸素運動を行うと脂肪を効果的に燃焼できます！
理由としましては起きたときはエネルギー源となる糖分が不足しているので、運動するとすぐに脂肪を燃やしてエネルギーにしようとするためです！

また朝に運動して代謝を高めることにより1日の基礎代謝も高めることができるのでお勧めです！

・注意点
朝は身体がしっかりと目覚めていないためストレッチやウォーミングアップを入念に行い怪我を予防しましょう！！

夜ウォーキングの効果
・寝つきが良くなる。
人間は体温が高いところから低いところにいく際に眠気が訪れます！
運動後に眠くなるのはこの理由ですね！

夜にゆったりとしたペースで運動することにより体温を調整して質の良い睡眠を取ることができます！

注意点
・激しすぎる運動は控える。
運動の強度が激しすぎてしまうとかえって身体が興奮してしまい寝付けなくなってしまう可能性があります。
散歩くらいのゆったりしたペースでリラックスしておこないましょう！

・周りに注意する。
夜は場所によってはかなり視界が暗くなるところもあります。
そのため店頭などには十分注意しましょう！
また暗い場所は避けて明るい場所を散歩するのもアリですね！

目標に応じて適切なタイミングで気持ちよく有酸素運動を取り入れていきましょう！！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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戸越銀座駅から電車で8分のパーソナルジム
BEYOND 五反田店
東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F
JR五反田駅から徒歩3分
2024/9/4