【間食のポイント！！〜戸越銀座駅から8分の運動が楽しくなるジム〜】

BEYOND 五反田店は、戸越銀座駅から電車で8分、徒歩で20分の場所にあります。 徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

今回は間食についてお話ししていきたいとおもいます！

皆さんは普段生活をしている時にお腹が空いてしまった時などに間食などはとられますか？

現代ではコンビニエンスストアなど食べ物を身近な場所で購入できて充実していますよね！
しかし充実してるが故に過食に繋がってしまい、気づいたら太ってしまった…ということに繋がります。

間食とう上手く付き合い、太らない為にオススメの食べ物、控えたい食べ物などをお伝えしていきます！

オススメ食べ物
①フルーツ
みずみずしく、食べ応えのあるフルーツですが実は超低カロリーで間食にはもってこいの食べ物です！
またフルーツにはビタミン、ミネラルも豊富に含んでいるため、タンパク質や炭水化物などの主要栄養素の消化、吸収を補助してくれます！

間食に限らず日頃から食べたい食べ物です！！

②ナッツ類
コンビニなどでも置いてあり、手軽に食べることができるナッツも間食にはオススメです！
ナッツ類にはビタミンEをはじめとした強い抗酸化作用が魅力的な食べ物です！
この作用により若々しいお身体を維持することができます！

また食物繊維も豊富ですので量に対して満足感がかなりあります！しかし手軽に食べやすい分食べ過ぎると栄養価が高い分、カロリーも高いので個人差はありますが1日20粒前後に抑えたいです！

できれば控えたい食べ物
①菓子パン
コンビニや、スーパーなどに陳列されているパンは砂糖やバターなどがかなり多く含まれており、かなりのハイカロリーです。
コンビニなどに置いてあるドーナツなどは一つ約500キロカロリーとご飯のお茶碗2杯分に相当します。

栄養成分も脂質がかなり高く栄養バランスが乱れやすいのでご褒美などではいいと思いますが日頃からの摂取は控えたいですね！

②お菓子（ポテチなど）
こちらもどこでも入手できるものですね！
一度口に運ぶと止まらないお菓子ですがポテトチップスなどは一般の大きさ約60gあたり450キロカロリーとこちらもかなり高いです！
量に対して満足感も控えめなのでパーティーなどがない限り普段からの摂取は控えたいです！

コンビニの場合ですとグミなどは意外にも低カロリーなのでフルーツが近場にない、ナッツ類が苦手という方は是非お試しください！！

最後になりますがどんなに良いものも食べ過ぎてしまうと太る原因になってしまいますので間食はいざという時に食べるのがオススメです！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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2024/9/12