部分痩せはできる？！〜西馬込駅から電車ですぐ通える筋トレが楽しくなるパーソナルジム〜

BEYOND 五反田店は、西馬込駅から電車で8分の場所にあります。

徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

部分痩せについて

「ここだけ痩せたい。。。」

そう思う方も多いと思いますが、部分的に痩せるということは基本的には難しいです。

体脂肪は内臓脂肪から減っていくので皮下脂肪や（脚や腕）が痩せるには順番的には後になってきます。

お腹の外側についている脂肪も皮下脂肪なので腹筋だけ割るのも難しい話となってきます。

どうすれば。。。。？

体脂肪を落としていくことにフォーカスしていきましょう！

体脂肪を燃焼するには

・食事を見直す

・トレーニングをして筋肉をつける

・有酸素運動

この三つが基本となってきます！！

①食事の見直しについて

まず自分の食べているものを見直しましょう。

低カロリー　低脂質　高タンパク質を意識することが大切です。

（お魚、鶏胸肉、ささみ、野菜、玄米など）

②トレーニングをして筋肉をつけよう

筋トレをして筋肉が増えると基礎代謝が増えます。

（基礎代謝とは、、、何もしなくても消費されるカロリーのこと）

基礎代謝が増えると、

食べても太りにくくなる

ダイエット時に痩せやすくなる

引き締まったボディラインをキープしやすくなる

③有酸素運動をしよう

有酸素運動は全身の脂肪燃焼に効果的です。

体を動かす時のエネルギーは基本的に糖質ですが、有酸素運動は約２０分経過以降から脂肪燃焼効果が高まります。

有酸素をするときは２０分以上行うと効果的です。

トレーニングも一緒におこなう場合は、トレーニングをしてから有酸素運動をすることで効率よくできます。

この三つを意識して普段の生活から見直していって理想のお体目指しましょう！！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

LINEのご登録はこちらの友達ID検索をお願いします！

LINE＠ID：＠112aoivb

西馬込駅から電車で8分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2024/9/28