【筋トレ初心者さん必見！やりがち間違い】 〜大森駅から電車で15分の清涼感あふれるパーソナルジム〜

BEYOND五反田店は、大森駅から15分の場所にあります！

筋トレ初心者さんが、やりがちな間違いをお話しいたします！！

❶食事を十分に摂らない

　脂肪をつけるのを避けたい！という考えから、食事の量を減らしていませんか？

その行動はNG！

　筋肉を大きくするにはエネルギーを必要とするため、栄養バランスの整った食事をしっかり摂るのが◎

❷ トレーニングの頻度が、高すぎる。

　とにかく毎日ジムに行った方が良い！

と思っていませんか？

　がむしゃらに筋トレするのはNG！

高頻度で過剰なトレーニングは疲労が蓄積し、筋肉の回復を妨げるだけです！

❸ お酒を飲みすぎる

　運動後は冷たいビールを飲みたい！

　その後ついつい飲み過ぎちゃう、、なんてことありませんか？

　飲み過ぎはNG！

　アルコールは筋肉の分解をしてしまい、筋回復の経路を阻害してしまいます。

　また、睡眠の質を低下させてしまう可能性も筋トレ後はたしなむ程度の飲酒量にして水を多めに飲むのがオススメ！

　また、焼酎やウイスキーなどの蒸留酒は糖質が少ないのでオススメです！！

❹ 睡眠不足（疎かにしがち!!!!）

 夜遅くまでトレーニングをしたり、ついつい夜更かしをしちゃうことありませんか？

　その行動はNG！

　睡眠時は交感神経が優位になり、筋肉の回復を行えます。

　睡眠不足が続くと自律神経が乱れ、身体が回復出来なくなってしまいます。

　寝ている時に筋肉は回復し成長するし、脂肪も減少するときです！！

食事・トレーニング頻度・睡眠を意識して筋トレして行きましょう！！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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大森駅から電車で15分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2024/12/3