【ダイエットにおすすめの有酸素運動！〜荏原中延駅から電車で5分の継続ができるパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、荏原中延駅から電車で5分、徒歩で30分の場所にあります。

ダイエットの基本は食事を改善することにあります。

取り入れるカロリーを下げないと根本的な解決にはなりにくいです。

そんな食事を改善させたうえで、もう少し早く痩せたい！という方には有酸素運動がおすすめです！

食べたものから取り入れるカロリー（摂取カロリー）を落として、運動で消費する（消費カロリー）を上げることによって、一日の総合カロリーが下がることとなります。

この効果を目指して有酸素運動を取り入れていくことを目指しましょう！

■有酸素運動を行う時間と頻度の目安

有酸素運動は、３０分以上継続して行うと筋肉量が減少してしまうという報告もあります。

筋肉量を減らしたくは無いので、目安として３０分を目安に有酸素を行うと効果的です！

頻度としては無理ないところから始めていくことが、継続の秘訣です。週２回程度続けられることを目標としましょう。

■おすすめ有酸素運動

・ウォーキング

一番手軽でおすすめの有酸素運動の方法です。

ゆっくり歩くだけでは効果も薄く、腕を大きく振って少し早歩きになることが効果を上げる秘訣です！

・エアロバイク

ジムで有酸素を行うのであれは、エアロバイクが個人的におすすめです。

関節への負担も少なく、現状体重が重い方には嬉しい運動といなっています。

・ジョギング

ウォーキングよりも強度が高く、消費するカロリーも高いです。

しかし運動習慣があまりない方が急に行うと、筋肉や関節の負担か高く怪我の原因にもなるので、急に頑張りすぎるのは禁物です。

食事にプラスして有酸素運動をうまく取り入れていけば、より順調にダイエットを進めていくことができます。

もっと効果を感じたい、もっと早く体重を落としたいという方、取り入れてみてはいかがでしょうか！

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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荏原中延駅から電車で5分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2024/12/8