【有酸素運動のおすすめの時間帯！！〜戸越銀座駅から電車で8分の運動が楽しくなるパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、戸越銀座駅から電車で8分、徒歩で20分の場所にあります。 徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

今回は有酸素運動の効果的な時間帯についてお話ししていきます！！

年末年始で太ってしまった、これから有酸素運動も頑張っていきたい！という方は必見です！！

１.早朝
朝に有酸素運動を行う場合、起床から1時間～2時間後の朝食前が、理想的な時間帯です！
起床すぐの身体は糖がない状態なので、運動すると脂肪がエネルギーに変換されます。筋肉を使うことで血行促進と代謝の向上が進み、1日の身体活動による消費エネルギー量を増やすことにも繋がります。いわば、ダイエットにうってつけの時間帯ということですね！！
有酸素運動の中でも、朝のランニングは特にダイエットに効果があります。

なお、朝食前に有酸素運動を行う際は、完全な空腹状態より「少し空腹」くらいの状態の方がベターです。完全な空腹状態だと、脂肪を燃焼するだけではエネルギーが足りず、筋肉まで消費してしまう恐れがあるので過度の空腹、呼吸が乱れるほどの激しい運動には注意が必要です

２.午後
午後に有酸素運動を行う場合、夕方から夜にかけての時間帯がおすすめです！！
この時間帯の身体は、1日を通して体温が上昇しています。そのため有酸素運動による脂肪燃焼効果も高まるので、ダイエットには効果的です！

またこの時間帯は、一日を通して蓄えたエネルギーをしっかり活用できる点や、日常生活の中でも時間を作りやすい点もいいですね！！

少し体が温まる程度の運動では体温を少しずつ上下させていきますので睡眠の質の改善も期待できおすすめです！！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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戸越銀座駅から電車で8分のパーソナルジム
BEYOND 五反田店
東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F
JR五反田駅から徒歩3分
2025/1/09