【油の翌日〜泉岳寺駅から徒歩で30分のリセットできるパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、泉岳寺駅から徒歩で30分の場所にあります。

油を取りすぎた翌日の過ごし方 ～リセットしてスッキリするために～

「つい揚げ物を食べすぎた」「外食続きで脂っこいものばかりだった」

そんな日もありますよね。でも大丈夫。翌日の過ごし方を工夫すれば、体への負担を最小限にリセットできます。

ここでは、油を取りすぎた翌日に意識したいポイントを紹介します。

1. 水分をしっかり摂る

脂肪を代謝・排出するためには、体内の水分循環が欠かせません。

目安は1.5〜2リットル。特に白湯や常温の水がおすすめです。水分をしっかり摂ることで、血液やリンパの流れが良くなり、余分なものをスムーズに排出できます。

2. 消化に優しい食事を心がける

脂肪をたくさん摂った翌日は、胃腸が疲れています。

できるだけ消化に良い、あっさりした食事を意識しましょう。

おすすめメニュー：

•おかゆ

•野菜スープ

•湯豆腐

•蒸し野菜

逆に、揚げ物やこってり系、さらに油を使った料理は控えめに。

3. 野菜と果物でデトックス

油をたくさん摂ると、体内で活性酸素が増えやすくなります。

これを抑えるには、抗酸化作用のある野菜や果物を取り入れるのが効果的です。

例：

•トマト

•ブロッコリー

•ほうれん草

•キウイ

•ベリー類

ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールを豊富に含む食材が強い味方になります。

4. 軽い運動で巡りを促す

がっつり運動する必要はありませんが、軽い運動やストレッチで血流を促進すると、脂質代謝がスムーズに進みます。

おすすめアクティビティ：

•散歩（20～30分）

•自転車こぎ

•軽いヨガやストレッチ

汗をかくことで、体の巡りもさらによくなります。

5. 早めに寝る

脂肪の代謝や体の修復は、睡眠中に最も活発に行われます。

翌日は夜更かしを避け、いつもより少し早めに寝るのが理想です。質の高い睡眠が、体内リセットをサポートしてくれます。

最後に

油を摂りすぎたからといって、極端に断食したり、無理な運動をする必要はありません。

「水分を摂る」「優しい食事をする」「軽く動く」「よく寝る」

この4つを意識するだけで、体はしっかり回復します。

大事なのは、翌日に引きずらずリズムを戻すこと。

焦らず、心地よいケアでリセットしていきましょう！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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2025/4/29