ビハインドネックラットプルダウンで背中を引き締めよう！〜大森駅から電車で15分の清涼感あふれるパーソナルジム〜】

BEYOND五反田店は、大森駅から電車で15分の場所にあります。

本日は、背中のトレーニングについて解説したいと思います。

背中を鍛えるトレーニングには多くの種類がありますが、ビハインドネックラットプルダウンは、

広背筋や僧帽筋をしっかりと鍛えるのに最適なエクササイズです。

今回は、ビハインドネックラットプルダウンの効果、正しいフォーム、注意すべきポイントを解説させていただきます！

効果：主に広背筋や僧帽筋といった背中全体の筋肉を鍛えるエクササイズです。

　このエクササイズを続けることで、次のような効果が期待できます。

・背中の引き締め：広背筋を中心に鍛えることで、背中全体が引き締まり、体型が美しく軽います。

・姿勢の改善：背中の筋肉を強化することで、姿勢改善が期待でき、日常生活での腰や背中の負担を軽減します。

・上半身のバランス強化：ビハインドネックラットプルダウンは、肩甲骨周りや上背部も鍛えるため、上半身全体のバランスが整います。

注意点

・首を前に出さない：自然な姿勢を維持し、首を前に出さないように意識しましょう。首に負担がかかると痛みの原因になります。

・無理のない重量を選ぶ： ウェイトは無理のない範囲で設定し、無理なく引ける重さから始めることが大切です。

最初は軽めの重量でフォームを確認しましょう。

　夏が、すぐそこまできています！服装も薄手になり…より姿勢が気になることだと思います！

　背中トレーニングで、姿勢改善していきましょう‼︎

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

LINEのご登録はこちらの友達ID検索をお願いします！

LINE＠ID：＠112aoivb

大森駅から電車で15分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

JR五反田駅から徒歩3分

2025/5/2