【朝と夜を制す〜泉岳寺駅から徒歩で30分の時間をコントロールできるパーソナルジム】

BEYOND 五反田店は、泉岳寺駅から徒歩で30分の場所にあります。

「脂肪を効率よく燃やすには、朝に運動するべきか？それとも夜がいいのか？」

トレーニングをしている方なら一度は考えたことがある疑問ですよね。

今回は、朝トレと夜トレ、それぞれのメリット・デメリットに触れながら、脂肪燃焼という視点でどちらが効果的なのかを掘り下げてみます。

■ 朝トレの特徴：脂肪燃焼効率が高い？

朝にトレーニングをするメリットとしてよく挙げられるのが「空腹状態での運動＝脂肪燃焼が進みやすい」という点。

これは、睡眠中に体内の糖質がある程度使われ、起床後は脂肪がエネルギー源として優先的に使われやすくなるためです。

【朝トレのメリット】

•空腹時トレーニングで脂肪が使われやすい

•交感神経が刺激され、1日をシャキッと始められる

•生活リズムが整いやすくなる

【注意点】

•空腹すぎるとパフォーマンスが落ちやすい

•ケガや低血糖のリスクがあるため、軽く糖質を摂るのが安心

■ 夜トレの特徴：パフォーマンス重視型

一方、夜のトレーニングは体温や筋温が高まり、筋力や持久力が出やすい時間帯。

その分、高強度のトレーニングがしやすく、消費カロリーも増える可能性があります。

【夜トレのメリット】

•筋力や集中力が高まり、ハードな運動ができる

•1日のストレスをリセットできる

•食事の調整次第では脂肪燃焼にも効果的

【注意点】

•運動の後、交感神経が刺激されて寝つきが悪くなることも

•遅すぎる時間のトレーニングは生活リズムを崩しやすい

■ 結論：脂肪燃焼に効果的なのは…

どちらか一方が絶対に優れているわけではありませんが、脂肪燃焼にフォーカスするなら「朝トレ」に軍配が上がります。

特に有酸素運動との相性は抜群で、早朝のウォーキングやジョギングは脂肪燃焼効率が高いと言われています。

ただし、筋トレや高強度インターバルトレーニング（HIIT）などで消費カロリーを稼ぎたい場合は、夜トレの方がパフォーマンスを発揮しやすいです。

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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泉岳寺駅から徒歩で30分のパーソナルジム

BEYOND 五反田店

東京都品川区東五反田2-3-3 AMビル 7F

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2025/5/4