【飲んでしまっても大丈夫！リセット法５選〜戸越銀座駅から電車で8分のパーソナルジム〜】

BEYOND 五反田店は、戸越銀座駅から電車で8分、徒歩で20分の場所にあります。 徒歩で通うにはちょうど良い距離ですね！

ついつい飲みすぎちゃった翌日、「せっかくのダイエットが水の泡…？」と落ち込んでいませんか？
でも安心してください。1日の過ちは取り戻せます！
今日は、飲みすぎた翌日に誰でもできるリセット法を5つご紹介します！

1. 朝はしっかり水分補給からスタート！

アルコールは強い利尿作用があるため、翌朝は体が水分不足。
まずは常温の水や白湯をコップ2〜3杯、こまめに飲んで体を内側から目覚めさせましょう。レモン水や梅干しを加えるとミネラル補給にも◎！

2. 無理な断食より「軽めの和食」

「昨日食べ過ぎたから今日は抜こう！」と絶食しがちですが、それは逆効果。
脂肪燃焼のためには栄養も必要です。
消化に良いお粥、味噌汁、野菜中心の和定食など、体にやさしい食事を選びましょう。

3. 軽めの運動で代謝を回復

二日酔いで激しい運動はつらいですが、軽いウォーキングやストレッチだけでもOK！
汗をかくことで体内のアルコール代謝やむくみ解消が促されます。

4. むくみ対策にカリウムを

お酒を飲むと塩分や水分が体に溜まりやすくなり、翌朝はパンパンに…。
バナナ、キウイ、きゅうり、ほうれん草などカリウムの多い食品でスッキリを目指しましょう！

5. 自分を責めない！

最も大切なのは「また今日から整えよう」という気持ち。
1日の失敗より、次の日どう動くかがダイエットの明暗を分けます。焦らず、淡々と戻すだけでOKです。

たまにはハメを外しても、戻れる力があれば大丈夫。
「戻せる習慣」こそ、真のダイエット成功のカギです！！