魚を食べてダイエット〜西馬込駅から電車ですぐ通える筋トレが楽しくなるパーソナルジム〜

みなさん、こんにちは！

BEYOND五反田店です。

暑さも落ち着いて、ようやく秋の季節がやってきましたね！

秋といえば旬なお魚がいっぱいです！

今日はその中でもダイエットに優秀な「鮭」についてご紹介します。

鮭には、ビタミン類やアスタキサンチン、DHAやEPAなどの栄養素が豊富に含まれています。

これらは、健康や美容に効果的なものが多いです。

１免疫力の向上

鮭を食べることで期待できる健康効果の一つに免疫力の向上があげられます。

鮭には抗酸化作用に優れた栄養素が含まれており、活性酸素を除去する働きが期待できます。

これは体内に侵入した細菌やウイルスを排除する役目を果たしてくれます。

さらに、タンパク質やビタミンB群による疲労回復効果や、DHAやEPAによる血行促進効果により、全身に栄養が行き通りやすくなります。

結果として、免疫力の向上につながります。

２記憶力の向上

鮭に含まれるDHAやEPAには脳細胞を活性化し、記憶力を向上させる効果が期待できます。

DHAは脳や網膜に多く含まれており、積極的に摂取することで脳内の神経細胞を活性化し、情報伝達をスムーズにしてくれる栄養素です。

EPAは脳を含めた血流を改善し、脳機能の活性化を促進します。

さらに、ビタミンDも含まれるので脳内の神経細胞を保護したり、コントロールするために欠かせない栄養素です。

そのため、アルツハイマーや認知症予防につながります。

３老化の防止

鮭に含まれる栄養素は、老化の予防にも効果的です。

アスタキサンチンにはメラニン色素を除去し、しみやそばかすの発生を予防する作用があると言われています。

これは、肌の新陳代謝を促すビタミンB6が含まれる為です。

鮭の皮にも、貴重な栄養素がたくさん含まれているので老化防止のためにも皮も残さず食べましょう！

鮭にはこんなにも美容・健康成分がたくさん含まれています。

健康的な食事を摂りたい方や、ダイエットをしている方には積極的に取り入れてほしい食材です。

良質なタンパク質や脂質を同時に取れる優秀な食材の一つなので、食事のメニューに困った時、お弁当のおかずの一つとして取り入れてみてください！

BEYOND 五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

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2025/10/13