水の重要性とは？？大崎からも通えるパーソナルトレーニング！BEYOND五反田！！

『水の重要性とは？？』

皆さんこんにちは！BEYOND GYM 五反田店　トレーナーの菅原です！

本日は水の重要性についてです！！

健康、ダイエット、筋トレや運動をする方、普段からどんな栄養を摂れば良いのか気に掛けている方多いのではないでしょうか。

知らぬまにどうしても抜けがちになる『水』しっかり摂れていますか？？

まず『水』の役割として

・血液中の栄養を輸送する

・体温の調整

・老廃物を取り除く

・関節を守る為の材料

沢山のメリットがあります！！

ダイエット、筋トレが習慣化している方はもちろん健康目的や女性の方は『美容』にも良いですね👍

飲まなければいけない『水』の量とは？？

毎日最低でも１.６〜２ℓ飲めると良いです🏋️‍♀️

→水を摂取していくのが最良の選択ですがその他にも紅茶、コーヒー、果物、野菜ジュースも効果的です！

注意点としては

・カフェイン

・砂糖を多く含んだジュース

・シロップ

・濃縮果汁（１００％ジュース）

・炭酸飲料

の摂り過ぎに注意です！！！！

『水』をしっかり飲んで健康体を目指しましょう！！

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パーソナルトレーニングジム　BEYOND五反田
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