くびれは呼吸で作れる！　五反田駅から徒歩3分のパーソナルジム

美しいくびれは女性なら誰しもが作りたいですよね。

実はくびれを作るためには呼吸がとても大切になります。特に肋骨を意識した呼吸ができると、くびれを作りやすくなります。

肋骨の働き

肋骨は、肺や心臓などの重要な臓器を守ってくれています。そして呼吸をする時には、肋骨も広がったり閉じたりして肺の動きを手助けしてくれています。けれど肋骨まわりの筋肉が硬くなっていると、肋骨の動きが制限されたり広がったままになってしまうことがあるのです。

もし肋骨が広がったままだと、腹部の筋肉が上手く機能せず、腹圧が適切にかからない状態になってしまいます。そのためずん胴体型になるだけでなく、ぽっこりお腹・骨盤の歪み・くびれのできない身体になってしまいます。

正しい呼吸が美しいくびれ作りにつながる

最も効果的なのが、肋骨を意識した深い呼吸です。お腹が太い人は、呼吸が浅い人が非常に多いです。特に注目すべきなのが吐く息です。

息を吐くときに胸とお腹を隔てている横隔膜が上がると肋骨が閉まって肺から息が出てきます。

このとき体幹のインナーマッスル『腹横筋』と『多裂筋』も刺激されて働くため、脂肪が燃焼しやすい状態になります。

また肋骨が締まるとウエストがくびれやすくなり、骨盤や背骨のゆがみも矯正されて姿勢も整ってきます。

人は一日に約２万回呼吸すると言われています。その２万回の呼吸を肋骨を意識した呼吸にするのか、浅い呼吸にするのかでその人のくびれや骨盤のゆがみにもかなり影響を及ぼします。

呼吸はトレーニング中もかなり大切になります。肋骨を意識した正しい呼吸でトレーニングを行うだけでも、トレーニング効果がかなり変わってきます。

正しい呼吸法身につけてみませんか？

BEYOND GYM（ビヨンドジム）五反田店に来て頂ければ、これまでの人生よりも輝く未来をお約束いたします。

スタッフ一同あなたのご来店を心よりお待ちしております。

無料カウンセリングや体験トレーニングはお電話やLINE等で随時受け付けておりますので、是非お問い合わせ下さい！

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2021年11月7日